przed czy po

cwicze 3razy w tygodniu na siłowni i 4razy boks i mam takie pytanie czy w taki sposób moge zminimalizowac katabolizm a wiec;z rana i przed snem odzyweczka białkowa 25gr+0,5l mleka a przed i po treningu po 5 tab aminokwasów i tu myslałem nad firma mega abol poniewaz tanio wychodzi a z kasa u mnie ostatnio krucho bede bardzo wdzieczny za pomoc

[...] co 3 godziny) 3 jajka 3 kanapki wedlina pomidor banan 3 posiłek: 100g ryż 200g piersi z kurczaczka (gotowanej) polane oliwa z oliwek 4 posiłek (potreningowy) wiadomo carbo przed i po treningu i po powrocie do domu za bardzo nie wiem dlatego narazie wcinam 160g szprotek w sosie pomidorowym z jedna kapka z wedlina 5 posiłek (przed snem) około [...]

siema :) mam pytanie ile razy mam dextro jucia w dni treningowe 2 razy dziennie przed i po treningu ,tylko przed czy tylko po treningu

jak brac creapure puruvate w kapsulkach,napisane jest by brac 30 minut przed sniadaniem i 30 minut przed snem po 3 kapsulki,i w treningowe tak samo,a czy nie lepiej byloby brac po treningu od razu?do tego jeszcze bede bral super whey gainer 4000

[...] 75kg, cwicze 2 miesiace bez diety. chce stosowac diete na mase, to jest moje pierwsze podejscie do diety. moge cwiczyc tylko miedzy 21.30 a 22.30, nie wiem czy posilki przed i po treningu są OK, i czy cala dieta jest dobra. moje zapotrzebowanie: b150g, t135g, w260g i 2885kcal a wychodzi z diety: b151, t135, w284 i 2860kcal prosze o [...]

Moje pytanie to czy tauryne brac przed areobami czy po?Gdzies tu na forum przeczytalem ze lepiej po bo jak sie bierze przed to mozna miec klopoty z dokonczeniem areobow,nie bardzo pamietam czy o to chodzilo wic chce sie upewnic.

dzis zakupiłem białko serwatkowe ultra whey firmy biogenix(dobre jest?) jak to dawkowac 1gr na 1kg masy ciała(waze 75) jak najlepiej brac rano i wieczorem przed i po treningu czy po treningu i przed snem???

[...] jest. Posiadam: Mono 400g,gainer 5 kg i Bcaa 300 mega kaps i Glukoze Zamierzam to stosować tak: T: Pomiędzy obiadem a śniadaniem 1 porcja gainera 100g, drugą 1 godz. przed treningiem 100g,5g mono+50g glukozy przed treningiem po 5g i 7 kaps bcaa. N: Rano mono 5g,2 porcje po 100g pomiędzy najważniejszymi posiłkami i na noc 7 kaps bcaa. [...]

mam pytanie robie aktualnie trening na rzezbe bezp. po nim pedaluje na rowerku przez 40 min. slyszalem ze bcaa pomoze mi ochronic miesnie przed katabolizmem tylko kiedy je brac i w jakiej ilosci (waga 105kg.) miedzy silowym a aerobami czy po aerobach czy moze przed silowym.moj trening silowy wykonuje w szybkim tempie duza ilosc powt.

Znam kilka osób które stosują Bcaa prawie jak aminokwasy całodzienne: ranno naczczo, przed i po treningu, przed snem i jeszcze jedna porcję między posiłkami, każda procja ma 5g. Osoby te są przekonane że to jedyne co tak naprawde na nich działa(oprócz kreatyny) i widać efekty suplementacj. Z tym że niektórzy z nich łaczą to z hmb 3g/dobę, a [...]

Witam na posilek przed i 40min po treningowy jem kurczaka z ryzem i stad moje pytanie ile białka trzeba od niego dostarczyc ? bo jedzenie dwoch udek to okolo 600 gram razem a 100gram ma 20g białka tak wiec 100g (przed i po treningu)styka czy wiecej ? Zmieniony przez - f4llen w dniu 2005-07-28 20:28:15

[...] 2 bułki z ziarnami, ser, szynka, kefir 200ml, jakis owoc np. banan i jabłko 3. posiłek nr III ryż 100g (+ jakies warzywa), mleko 250ml, twaróg 50g, 4.Obiad (jakas godzine przed treningiem) Po prostu zwykły obiad zupa jakas no i drugie danie tj. zwykle ziemniaki , mieso jakies i surówka czy warzywa jakies... 5.(tylko w dni treningowe) Od razu [...]

Witam, pragnę przedstawić mój plan treningowy na masę. Zależy mi głównie na masie mięśniowej tych partii które ćwiczę (mam 30 lat i ćwiczę po to aby być duży i silny, nie będę już kulturystą). cwiczę już rok, ważę 110 kg i mam 188 cm wzrostu. Zakupiłem sobie odżywkę białkowa Hi-Teca protein 80 i kretę z Hi- Teca 500 gram. Nie piszcie że jestem już [...]

Witam, pragnę przedstawić mój plan treningowy na masę. Zależy mi głównie na masie mięśniowej tych partii które ćwiczę (mam 30 lat i ćwiczę po to aby być duży i silny, nie będę już kulturystą). cwiczę już rok, ważę 110 kg i mam 188 cm wzrostu. Zakupiłem sobie odżywkę białkowa Hi-Teca protein 80- 2500 gram i kretę z Hi- Teca 500 gram.Proszę mi [...]

Czytalem juz pare postow na temat xpanda i zdecydowalem sie go kupic, ale zastanawiam sie czy mozna go brac np. rano i po treningu czy tylko tak jak wiekszosc mowi rano i przed treningiem? a moze przed i po treningu? Prosze o pomoc!!!

chcialem sie zapytac czy moze z takie dawkowania kreatyny : dni treningowe na czczo i po treningu , nietrenigowe na czczo, zmienic na : treningowe przed i po i nietreningowe w porze rozpoczecia treningu ( okolo ). Bo zaczela sie szkola i troche niemam jak brac na czczo bo musialbym wstawac bardzo wczesnie. aha jesli mozna to ile czasu przed [...]

witam zdecydowalem sie na stosowanie glutaminy przy CKD rano przed aerobami?? czy po ? 5g po treningu silwym 5g przed snem 5g dobry sposob?

Posiadam cella i ko,będę brał przed i po treningu.Zamierzam brać Ko przed treningiem,a Cella po treningu.Pytanie moje to czy dobrze tak jak napisałem,czy może na odwrót.Z góry dziękuję.

[...] mialem juz za soba cykl krety. ja myslalem zeyb brac tak: w dni treningowe rano mono a po treningu cp dni bez treningu rano cp a o podobnej porze co trening mono bialko 30 g przed snem i 30 w ciagu dnia co myslicie o takim?? a i mam jeszcze pytanie jak jest w koncu z ta kawa bo im wiecej sie naczytma o tym to coraz mniej wiem czy mozna w koncu [...]

czesc....przy mono trzeba robic odstep od przyjmowania bialka natomiast nie wiem jak jest z tym suplami...zamierzam je dawkowac tak CEO 4kap przed i po treningu NOZ 20g rano Bolt 12g przed snem zamiezam sobie kupic takie bialeczka:sojavit,egg protein,Whey Pro Isolate do tego geiner Whey Pro Isolate chcialbym brac po treningu ale nie wiem czy z [...]